سردين معمر ومحمر في الفرن بحال مقلي لديد ورائع

يؤكد خبراء الاغذية ان للسردين فائدة صحية عظيمة للانسان فهو يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن والاحماض الدهنية »اوميغا 3« وكل هذه العناصر لا تفيد الجسم فقط وانما تساعده ايضاً على مقاومة الامراض كالكوليسترول وامراض القلب والاوعية الدموية وغير ذلك من الامراض الخطيرة

المقادير 

سمك السردين منقى ومزال له الشوك - ملح -فلفل اخضر -بصل أخضر 

فلفل اسود - فلفل احمر (بابريكا) -فلفل غبرة حار - مقدونس وقزبرة مقطعة

زيت الزيتون -خبز محمص مطحون (بقسماط )
الطريقة بالفيديو (لاتنسو الاشتراك بالقناة ..فضلا وليس امرا)